适合谁看
如果你已经创建了领域教练计划，但不知道计划卡片、大纲、节点、锁定状态分别是什么意思，看这篇。
工作台是你每天回到计划的地方。它不是普通文章列表，而是一个按阶段推进的执行面板。
先记住一句话
先看当前可执行节点，做完前面的内容，后面的节点才会逐步解锁。
不要从大纲中间随便跳。领域教练会按照依赖顺序推进，目的是避免还没打基础就做后面的内容。
计划卡片是什么
计划卡片用来识别当前计划。它通常包含计划名称、进度、开始执行入口和更多操作。
你可以把它理解成这份目标计划的封面。计划多了以后，先在计划卡片里选择当前要推进的那一个。
阶段大纲是什么
大纲会把目标拆成几个阶段，每个阶段下面有若干节点。
例如一个学习计划可能是：
- 阶段一：基础概念。
- 阶段二：关键能力。
- 阶段三：实战应用。
每个节点就是今天或接下来要完成的一小步。
当前节点怎么看
优先找第一个可以执行的节点。通常它会比锁定节点更明显，也可以从计划卡片里的「开始执行」进入。
如果你不知道今天做什么，就点「开始执行」或第一个未完成节点。
为什么有些节点锁住
锁定节点表示前置内容还没有完成。
常见原因：
- 前面的节点还没有完成。
- 当前节点只完成了一部分。
- 计划需要按阶段顺序推进。
看到锁定状态时，不要强行跳过。回到前面第一个未完成节点，完成吸收、费曼或练习。
节点状态怎么理解
你可以简单分成三类：
| 状态 | 含义 | 该做什么 |
|---|---|---|
| 可执行 | 当前可以开始 | 点进去完成任务 |
| 已完成 | 这个节点已经通过 | 继续下一个节点 |
| 锁定 | 前置内容没完成 | 回到前面的节点 |
真正重要的是每天推进一个可执行节点，而不是一次看完整个大纲。
达成记录是什么
计划全部完成后，会进入达成记录。你可以在这里回顾已经完成的领域教练计划。
完成一个计划后，可以开启下一个目标。建议把新目标设置为上一个目标的延伸，而不是完全无关的新方向。
怎么判断做对了
工作台使用正确时，你应该能做到：
- 找到当前正在执行的计划。
- 知道今天该进入哪个节点。
- 看懂哪些节点已完成、哪些还锁着。
- 完成节点后能看到进度推进。
- 计划完成后能在达成记录里找到它。
常见问题
Q: 我能不能跳到后面的节点？
如果节点被锁定，建议不要跳。先完成前置节点。计划按顺序推进，是为了让知识或行动有基础。
Q: 大纲看起来太多，压力很大怎么办？
只看当前节点。领域教练的用法不是一次完成所有内容，而是每天完成一个可验证的小步骤。
Q: 为什么我的健身或阅读节点不像学习节点那样有很多内容？
健身、阅读、习惯这类场景更偏执行和打卡，重点是打开专业 App 或完成当天任务，再回到领域教练打卡。
下一步
- 进入节点后不会做，看 吸收核心、费曼挑战和练习怎么做。
- 创建字段不确定，看 计划名称、目标、背景和周期怎么填。
- 卡住或生成失败，看 领域教练常见问题排查。