适合谁看
如果你刚看到「领域教练」这个功能，不确定它和普通待办、自动化技能有什么区别，就从这篇开始。
领域教练适合把一个长期目标拆成阶段和每天要做的内容。例如学习一个领域、准备考试、准备面试、健身、读书、养成习惯。它不是单纯提醒你“该做了”，而是帮你生成计划大纲，再按节点推进。
先记住一句话
把目标说清楚，领域教练会把它拆成今天能开始的一步。
不要一上来追求完美计划。第一次先跑通创建、查看大纲、进入节点和完成一次练习。
入口在哪里
打开快游大师后，进入「领域教练」页面。
如果你还没有创建过计划，页面会显示热门目标和「我有自己的目标」。这两个入口都可以开始：
- 想快速体验，点一个热门目标。
- 已经有明确目标，点「我有自己的目标」。
- 已经有 AI 生成的计划内容，可以在右上角「更多」里选择「粘贴导入计划」。
第一次建议先选热门目标，因为它会自动填好目标、背景、周期和每日时长，你只需要检查是否符合自己情况。
六大目标场景怎么选
创建计划时会看到六个场景：
| 场景 | 适合目标 |
|---|---|
| 领域教练 | 学编程、学运营、学设计、理解一个新领域 |
| 考证通关 | 考证、考研、资格证、知识点复习 |
| 面试准备 | 简历项目、岗位知识、面试题准备 |
| 运动健身 | 力量训练、拉伸、有氧、运动打卡 |
| 习惯养成 | 早起、冥想、专注、日常自律 |
| 阅读计划 | 读完一本书、主题阅读、读后输出 |
如果目标主要是“学懂知识”，优先选「领域教练」「考证通关」「面试准备」。如果目标主要是“每天去做一件事”，优先选「运动健身」「习惯养成」「阅读计划」。
第一次建议怎么做
- 进入「领域教练」。
- 选择一个热门目标，或点击「我有自己的目标」。
- 检查目标场景是否正确。
- 填写目标和用户背景。
- 选择周期和每日时长。
- 选择已安装的 AI 助手。
- 按需开启每日提醒。
- 点击创建，等待生成大纲。
计划创建成功后，你会看到计划卡片和阶段大纲。先不要急着改很多内容，进入第一个可执行节点，完成一次「吸收核心」和「费曼挑战」。
怎么判断做对了
看到这些状态，说明你已经跑通第一步：
- 领域教练页面出现了一个计划卡片。
- 计划里有阶段和节点。
- 第一个节点可以点击进入。
- 节点里能看到吸收核心、费曼挑战或打卡按钮。
- 完成后进度发生变化。
常见失败
Q: 页面提示没有检测到 AI 助手怎么办？
先安装或打开 DeepSeek、豆包、通义千问等 AI 应用，再回到快游大师创建计划。领域教练需要借助已安装的 AI 助手生成计划大纲。
Q: 我不知道该选哪个场景怎么办？
先看目标是“学懂知识”还是“每天执行”。学懂知识选领域教练、考证、面试；每天执行选健身、习惯、阅读。选错也没关系，第一次重点是跑通流程。
Q: 计划生成后不满意怎么办？
先执行 1 到 2 个节点再判断。很多计划不是一次写死的文档，而是在执行中逐步校准。目标和背景写得越具体，生成结果越贴近你。
下一步
- 想完整创建第一个计划，看 创建第一个领域教练计划。
- 不知道字段怎么填，看 计划名称、目标、背景和周期怎么填。
- 已经生成计划后，看 计划工作台和大纲怎么看。